最后提醒一点,不能只吃粗粮ByJ8要粗细搭配,合理膳食,也不UyMj因为是粗粮就是食用过量,这EroC也会引起热量超标bibf
那么健身该如何拉伸呢?我们u3Dw常建议在训练后进行一系列的dMqX态拉伸4YJ2